z redukcji

[...] jaki teraz panuje niż na rzeczywistej przydatności). Inaczej mówiąc - rodzaj treningu siłowego nie miał większego znaczenia w "ochronie" mięśni w Twoim przypadku. No to teraz troszkę odpocząć i zacząć się przestawiać z redukcji na budowę :-). A po 2 cyklach masowych jak złapiesz bakcyla to zaczniesz nabierać chęci by być coraz większym :-P

Ten mi zdj wysyła z redukcji gdzie ma ponad 800g ww :))

Ten mi zdj wysyła z redukcji gdzie ma ponad 800g ww :)) Nie tylko Tobie. Coś mu się w organizmie zmutowało i nie uleje się xD

Więc na paki właśnie jeszcze czekamy, ale zdradzić mogę , że bazą będzie Nitro E + CM3. ***Dzień 29** Powoli zaczynam się przestawiać z redukcji na masę, dieta lekko powyżej bilansu zerowego. Nowy trening, nowe doznania. Całościowy trening oraz dietę rozpiszę wraz z rozpiską supli jak już dotrą. *Dieta i suplementacja* Planowany rozkład B-2,5, [...]

[...] dość nisko tłuszczu - to ten metabolizm jest jak na mnie szybki, ale generalnie to średnio na jeża :) ja miałem lekki deficyt, bo mi tak naprawdę waga przez ostatni miesiąc redukcji nie ruszyła, ale forma się poprawiała a to było najważniejsze dla mnie :) Jak chcesz następnym razem więcej jeść na redukcji to jest na to sposób - wyjść z redukcji [...]

[...] trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji tkanki tłuszczowej trwa długo - adekwatnie długo jak ją gromadziłeś. Chłopie pomyśl masz 123kg wagi i zanim wejdziesz na orbitrek trzeba zjechać minimum do 105 - [...]

Jabi był dziennik z masowania,dziennik z redukcji + relacja z fibo co dalej?chyba Nas tak nie zostawisz?

Jak sobie bedziesz chodzi niesystematycznie to z redukcji nic nie bedzie. dvd nie mam ale jest duzo dvd ripow jakby co Jak ten kabaret dokladnie sie nazywa?

i co jakie efekty są na tej diecie? zastanawiam się właśnie żeby na nią przejść - z redukcji Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-09 21:39:09

[...] co wymyśliłeś na tą redukcję.. Moze jakieś podbicie tluszczy? Zobaczymy! :-) Ano trzeba :D "offseason" }:-( Nie, tłuszcze jak poprzednio :D Dzięki %-) czekaj jak wyjdę z redukcji, na złość Ci będę wrzucałem fotki jedzenia do DT :-P Lepiej zrobisz jak mu będziesz to jedzenie wysyłał jak on na końcówce redukcji będzie%-) Piróg Twój [...]

[...] robilem cos niezgodnego ze zwoja genetyka. Do tego nie zaplanowałęm przerw w treningach, lzejszych okresów i za pozno zaprzestalem dodawac kalorie i organizm w koncu padł. W redukcji czulem sie dobrze, ale to tez nie dobrze bo oznaczalo to ze zylem na wiekszym kortyzolu i noradrenalinie i czulem sie pobudzony i gotowy do działania, po treningu [...]

PRODŻEKT DZIKA MASA by Rokko PODSUMOWANIE Progres wagowy +10kg w ciągu 8 tygodni ( +13kg licząc od końca redukcji). Dieta wysokokaloryczna, proteiny i węgle wysoko, tłuszcze dość nisko – raczej przed snem plus trochę do śniadania. Micha raczej czysta, sporadycznie wpadły jakieś extra kalorie :P Przetestowałem trening Upper/Lower by Dorian i [...]

Wiec tak to zostawie :p teraz juz będę wystawiał tylko z poprzedniego i aktualnego :D Najlepsze to sa wyjścia z redukcji :D hehe tego chyba nikt nie podważy :D

Witajcie ponownie. Z redukcji zrobiło mi się 3 kg na plusie :( i przychodzę się pożalić. Miałam ostatnio niestety nerwowe tygodnie i odbiło się to na mojej wadze. Dodatkowo domyślam się, że wzmożony apetyt był również spowodowany, prócz stresu, złym podejściem do redukcji. Na redukcji, sensownej, byłam około 3 tygodni. Źle jednak podeszłam do [...]

[...] czyli 6:00 Sprawdzenie czy rash leży dobrze :)) https://i.imgur.com/23dxV7Q.jpg Postanowiłem, że nie będe kombinował z treningiem i zacząłem wykonywać rozpiski od Przemka z redukcji, lekko je tylko zmodyfikowałem np. zmniejszając dzisiaj ilość ćwiczen na łapy, bo wczoraj o 15 byłem u fizjo, ogólnie miałbym na pewno zakaz dzisiaj trenowania, ale [...]

08.08.17 Waga 79,3kg, czyli idziemy w górę. Jeszcze mam w głowie zakodowane przyzwyczajenia z redukcji i każdy wzrost mnie martwi, ale chyba powinien cieszyć? Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x90kg; 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8x37,5kg; 8x37,5kg; 8x37,5kg 3. [...]

wydaję mi się ze wróciłes do formy z redukcji ale to tylko moje zdanie, aczkolwiek lepiej to wygląda przy takim bf, gdyby nie klata była by rewelka pozdro

do formy z redukcji. tzn, teraz załączyłem Twój temat w dziale testy i widać ze zrobiłeś się szerszy, ramiona na plus, szkoda ze klata kuleje Zmieniony przez - nka w dniu 2009-10-16 13:37:31

To ja na rynek nie wychodze Zebralo Ci sie troche wody jak wskoczyles teraz z redukcji na wiecej kcal? Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-23 21:58:41 Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-23 21:58:50

Zaczynacie robić z redukcji fizykę kwantową, a jej zasady się nigdy nie zmienią. Micha na minus, ciężary, dodatki typu cardio/interwały i voila.